ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಮಿಥ್ಯ #1: ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರ ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡವರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೃಹತ್ ಪುರುಷ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ.ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 2: ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 3: ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 4: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮಹಿಳೆಯರು ಹಗುರವಾದ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-07-2023