3 ವಿಭಾಗಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಾರ್ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಟಿಕ್ ಕಿಟ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಾರ್:

Pilates ಬಾರ್ ಎನ್ನುವುದು Pilates ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ನವೀನ ತುಣುಕು.ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಲೋಹ ಅಥವಾ ಮರದ ಕಂಬಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು Pilates ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಪೂರ್ಣ ದೇಹ ತಾಲೀಮು: Pilates ಬಾರ್ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟ್: ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಕೋರ್ ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.Pilates ಬಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ Pilates ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ಸ್ಕ್ವಾಟ್: ಹಿಪ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಎದುರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ತೋಳಿನ ಸಾಲು: ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ Pilates ಬಾರ್ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ Pilates ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ!